nie wiem

Exercreo jasne, mógłbym powiedzieć trenuje 3 godziny dwa razy w tygodniu KM, 2 godziny dziennie 3 razy w tygodniu BJJ do tego 1,5 godzinny trening na worku, rano robię trening na siłowni dostosowany do mojej aktualnej dyspozycji plus do tego w soboty trening wydolnościowo-wytrzymałościowy i TYJE! Tylko po co skoro KOLEGA dopiero zaczyna trenować i [...]

Zmniejszyłem ilość posiłków do 5, ponieważ tak mi będzie wygodniej. Pozmieniałem co nieco, ale i tak według tego co czytałem w niektórych tematach to za dużo białka na kg mam , za mało tłuszczy i ww. Więc do tego ryżu i piersi z kurczaka zamierzam dodać jakiegoś sosu ? Żeby dodać trochę tłuszczy ? Wychodzi na to że: 2,6g białka/kg, 2g tłuszczy/kg, [...]

Sorki ale wkurza juz mnie troche to zasmiecanie forum, od tego jest szatnia.Podobnie jak porady gosci ktorzy nie wiele maja jeszcze wiedzy i doswiadczenia o suplach , treningu... i wcinaja sie do kazdego postu. Nie chce nikogo urazic itp. ale takie jest moje zdanie. Wiem ze kazdy ma prawo glosu bo to jest forum ale dajcie troche na wstrzymanie ... [...]

Słuchaj ludzi, którzy ćwiczą na siłce i chcą pomóc. Najgorsze to patyki, które naczytały się na forach i zgrywają doświadczonych pakerów. Wiedza z książki to nie wszystko. Wiedza od ludzi, którzy wylali hektolitry potu na siłowni powinna być dla ciebie bezcenna. Nikt nie chce ci zrobić krzywdy. Wiem "jestem młody, lachony, muszę [...]

[...] 80g przez ta czekoladę :) Nie bede ukrywał ze uwielbiam czekoladę, ale jem ją rzadko, zdrowe jej wersje samemu wykonuję w kuchni. Chciałbym jeszcze poznać tylko Twoje zdanie na temat minimalnych przekroczeń poziomu tluszczu na ladowaniach oraz przekroczeń białek. O ile (orientacyjnie) można przekroczyć w gramach białko i tluszcz na ładowaniu [...]

Biniu, zastanawiam ze czy pestki dyni to dobra opcja do sniadania (jajecznicy z pomidorami na ostro), jem je juz 2 miesiac 20g dziennie, wiem ze orzechy są zdrowsze maja lepsze tluszcze, ale nie stać mnie :( Czy zostawić czy zamienic na cos innego ? Zdecydowalem sie na nie bo maja duzo magnezu i chyba cynku też.

Mój syn mial długo powiększone węzły chłonne na szyi + częste infekcje i bardzo slabą odporność - skończył na onkologii w Prokocimiu z podejrzeniem chłoniaka , bo kilku miesiącach badań i dochodzen na cale szczęscie okazało się że to nie to .Złapał wirus eppsteina barr powodujący min mononukleoze. Z tego co wiem to wirus ten zwany chorobą [...]

Siema chlopaki , wrocilem od urologa i okazalo sie ze mam stan zapalny w jadrze mam tez problem z kregoslupem musze zrobic przeswietlenie . Zalecil odstawienie sztangi na 2 tygodnie . Czy ktos mial podobny problem? Jak po wyleczeniu bezpiecznie podejsc do treningu? Jest jakas ”metoda” zeby wiecej cos takiego sie nie przydazylo? Wiem ze sie [...]

jak dobrze rozumiem trening całego ciała na raz, jak obwodówka :) Ja wiem czego mi trzeba i nie kombinuje z takimi treningami

w sumie to boks muay thai chcialem zaczac przygode z judo ale nie wypalilo wiem ze boks na zagorzu jest o 19 narazie mi nie pasuje tak wczas jak nie wypali z mt to zapisze sie tam do was na dorjan

[...] własną psychiką... cały czas ten sam trening, te same obciążenia, te same przerwy, kołatająca się rozpaczliwie myśl "by tylko wycisnąć 6 razy tę cholerną 50tkę" i niestety... te same wymiary i osiągnięcia... Człowiek uczy się na błędach!! więc jeżeli zrobisz FBW i nic on Ci nie da wtedy będziesz mógł powiedzieć "ok, to do dupy, [...]

Wiem, że mięsień, ale nie wiedziałem czy naposim dziła na wszystkie rodzaje mieśni, są lekarstwa, które działają tylko np na m. gładkie, myślałem ze naposim tez moze dzialac tylko na jeden rodzaj miesni.

dzieki wiem ze google nie boli ale sam do konca nie był bym pewien co by było dobre ztąd moja prosba do kogos kto był w podobnej sytuacji

Z tego co wiem to nie należy samemu sobie brać antybiotyku, to juz lepiej iść do tego lekarza i niech on Ci przepisze coś... ale lepiej zrobić antybiogram (poproś o niego lekarza). Jeśli antybiotyk będzie na inny szczep bakterii jak masz, to sobie tylko krzywdę zrobisz.

Przepraszam , że się wtrace , ale mam jedno małe pytanie związane z dietą low carb. Co się dzieje w organiźmie gdy stosujemy low carb w przyblizonych proporcjach 2,5 grbiałka , 1,3 gr tłuszczy , 1,5 gr węgli , a w trakcie ładowania ( po 2 miesiącach stosowania tej diety ) zarzucamy oralnie przez dwa dni węglowodany proste w ilosciach 6 gr ,( [...]

Wiem ale nie dysponuje żadnym sprzetem na plecy. Nawet drążkiem. A co powiecie o pompkach na krzeslach/taboretach ? Czytałem gdzies ze to tez dobre na plecy. A tak poza tym to jak to wszystko wygląda?

Wiem właśnie. Ale muszę poćwiczyć koniecznie bo mam jakiś tam sprzęt. Dużo moich kolegów ćiwczy, lecz nei chcą mi pomoc także jakby co żeby nic się nie stało to na pewno oni będą patrzeć czy dobrze wykonuje ćwiczenia itp. Chcem abyście powiedzieli co robić. Czy ćwiczyć na rzeźbę czy na redukcje. Potem ułożę plan i dam do oceny. Proszę pomóżcie. [...]

Dziękuje za odpowiedz. Zgadzam się z tym co napisałeś może zacznę wszystko dokładniej notować i zobaczymy jak to będzie. Jeśli chodzi o wcześniejszy poziom tkanki to nie był on bardzo wysoki.Ważyłem 80kg przy 180cm wzrostu. Wiem że to tylko liczby i przydały się dokładniejsze badania. Uzupełniając wypowiedz to tak poprawiła się rzezba i ksztalt [...]

Z tym fizjo bez przesady ręka juz przestała ale pewnie gdy zaczne robic dipy i pompki to znowu będe ją czuć zrobie przerwe od tych 2 ćwiczeń tak długo aż mi przejdzie wiem ze to nic poważnego a te uczucie jest na tyle lekkie ze na upartego mógłbym to robi ale wole dac ręce odpocząć bo może sie pogorszy jak nie odpuszcze. Miałem wiele kontuzji i z [...]

sory ze dwa razy napisałem te same posty ....a tak nie wiedziałem ze tylko z abonem mozna dawac sogi ups ....bo mam zamiar kupic tylko połowe 60kaps i ze by gosciu mnie nie wyrypał to musze wiedzieic jakie sa koloru kapsułki i jaki jest smak proszku ? wiem ze to takie dziwne pytanie ale prosze o pomoc ....a co do CFM to chyba kupie jednak ten [...]